Vorbeugung statt Erschöpfung: Unser Masterplan zur Burnout-Prävention

Burnout entwickelt sich nicht über Nacht, sondern entsteht meist durch langanhaltenden und oft jahrelangen Stress, der von verschiedenen Faktoren verursacht wird, wie:

• Überhöhte Ansprüche des Arbeitgebers
• Hohe Ansprüche an sich selbst (Perfektionismus)
• Überforderndes Arbeitspensum
• Nichteinhaltung der Arbeitszeiten
• Schlafmangel
• Ungesunde Ernährung
• Ängste und Sorgen
• Beziehungsprobleme
• Mobbing am Arbeitsplatz

Ein Arbeitgeber schickte seinen Mitarbeiter zu mir, weil dieser in letzter Zeit häufig über gesundheitliche Probleme klagte. Er sei zunehmend unkonzentriert und gestresst. Die Zusammenarbeit mit einem extrem anstrengenden Kunden habe ihn so ausgelaugt, dass er ernsthaft überlege, ob der Job noch was für ihn wäre.

Im Coaching wird klar, es gibt noch mehr Belastungsfaktoren, als nur den anstrengenden Kunden. Familiär und auch persönlich standen gerade viele Themen an und er fühlte sich einfach überfordert. Wir sammelten die Themen, teilten sie hierarchisch und gingen sie durch. Der Klient bekam Klarsicht, welche Themen wichtig und dringend waren und welche nur gefühlt stressten. Denn ist man einmal unter Dauerstrom, werden selbst Kleinigkeiten als Belastung und Stress empfunden und man ist kaum noch in der Lage das zu unterscheiden.

Danach erarbeiteten wir eine Strategie, wie er mit dem täglichen Stress auf der Arbeit und wie Zuhause umgehen konnte, welche Dinge für ihn ressourcevoll waren und er sie zum Entspannen und wieder Auftanken tun und nutzen konnte.

Nach 5 Sitzungen war der Klient schon deutlich entspannter. Er hatte gelernt, die Strategien anzuwenden, sie in seinen Alltag zu integrieren und fühlte dadurch Erleichterung und Klarheit.

Dies ist ein gutes Beispiel dafür, wie man präventiv wirksam sein kann. Hätte der Klient in diesem belasteten Zustand weiter gemacht, wäre er wahrscheinlich über kurz oder lang bei seiner Arbeit total ausgefallen.

Viele meiner Kursteilnehmerinnen aus den STÄRKE Kursen für Mütter berichten, sie seien komplett erschöpft und ausgebrannt. Die dauerhafte Belastung durch Job, Kinder, Haushalt, manchmal noch pflegebedürftige Familienangehörige fordert ihren Tribut. Das vielgelobte Homeoffice ist besonders für Mütter eine Stress-Falle. Vermeintlich flexibel, in Wahrheit aber unter Dauerstrom hat man den Arbeitsplatz zuhause. Am besten noch in der Küche oder im Schlafzimmer. Zwischen Kochen und Wäsche telefoniert Frau mit Kunden und fühlt sich schuldig, weil sie zu erschöpft ist, mit den Kleinen zu spielen. Leider ist die Arbeit im Haushalt in deutschen Familien ist noch immer weitgehend nach traditionellen Geschlechterrollen geteilt. Es fehlt die Abgrenzung von Job und Freizeit. Ein Dauerlauf ohne Unterbrechungen, der zu Burnout führen kann.

Der Geschäftsführer eines mittelständischen Unternehmens kam zu mir mit dem Problem, er habe ein neues Projekt mit großem Umfang gestartet, aber sein neu gebildetes Team habe kein Respekt vor ihm. Er wird nicht ernst genommen, seine Anweisungen verlaufen im Sand. Er strengt sich an, greift hart durch, hat aber das Gefühl, ihm geht es dabei immer schlechter. Er leidet unter Schlafstörungen, Ohrensausen und häufigen Migräneattacken. Das sind die typischen Symptome dauerhafter Überforderung und von anhaltendem Stress. Der Körper kann dem stets hohen Adrenalinspiegel irgendwann nicht standhalten. Darunter leidet nicht nur der Betroffene, sondern auch sein Team. Denn im Zustand der ständigen Anspannung hat das Gehirn nur noch wenig Kapazität für vorausschauendes Denken, Lösungsorientierung oder Empathie. Auch die körperliche Präsenz leidet. Dadurch haben Mitarbeiter das Gefühl, den Chef interessiert es nicht wirklich, was sie da machen.